6 Dicas para dormir melhor e mais rápido

   O sono é uma das coisas mais importante que fazemos diariamente, principalmente para as meninas que malham e visam o ganho de massa muscular. Se você tem dificuldade em pegar no sono e ficar dormindo por um longo tempo, pode ter certeza que, no dia seguinte, você se sentirá sonolenta e meio sem foco para coisas simples do dia-a-dia. Veja estas 6 dicas que selecionamos para você dormir melhor e mais rápido:

1. Verifique se a temperatura do quarto está confortável para você. 
Algumas pessoas gostam de um quarto quentinho, outros preferem um pouquinho mais gelado. É importante que o quarto esteja ao seu gosto para que o sono seja perfeito.

2. Use um travesseiro confortável.
Não importa qual for o seu tipo preferido de travesseiro (alto, baixo, fofo ou mais durinho) ele deve estar disponível para você na sua cama sempre! Se preferir, use mais travesseiros para se acomodar melhor. Há também travesseiros do comprimento do corpo inteiro para dar um suporte ainda melhor para o corpo.

3. Use roupas confortáveis para dormir.
Se você escolher algo desconfortável para dormir - muito apertado, com peças que pinicam, etc - pode ser que o seu sono seja afetado. Escolha materiais que sejam super confortáveis em contato com a pele, sendo que, normalmente, roupas feitas exclusivamente para dormir são opções perfeitas!
Dormir nua ou só de calcinhas também é uma excelente opção para aquelas que conseguem!

4. Relaxe antes de ir para a cama.
Limpe a sua mente das preocupações do dia em um banho quente - melhor ainda se puder ser de banheira! Leia um livro... ouça música... Se você ainda se sente agitada antes de dormir, experimente meditar um pouco. Faça alguns alongamentos para aliviar a tensão que se acumulou nos músculos durante o dia. Assim que o seu corpo estiver relaxado, é mais fácil de dormir assim que você deitar na cama. Faça tudo que puder para limpar a sua mente de toda e qualquer preocupação.

5. Faça algo que você ache entediante.
Se você tem uma televisão em seu quarto, ligue em um filme no qual você não tenha interesse. Um livro também é uma ótima opção.

6. Ouça música.
Crie uma playlist de músicas relaxantes que você goste. Ouvir música ajuda você a relaxar e a pegar no sono. 

Um comentário:

  1. Uma noite de sono reparador é a coisa mais restauradora que conseguimos dar à nós mesmas, facilmente. Boas dicas.

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