Treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa do dia 27 de julho de 2014

   Veja o treino completo de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 27 de julho de 2014


Aquecimento na cadeira extensora 5x20
Agachamento livre 15, 12, 10, 8, 8 
Hack 4x10
Leg (pés no alto) 8 conjugado com agachamento sumô 12 - 3 séries
Flexora deitada 6x8
Passada no step (smith) 10 conjugado com stiff 8 - 3 séries
Cadeira adutora 4x20


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.