Treino de quadríceps e posterior da coxa da Gracyanne Barbosa do dia 20/07/14

   Treino completo de quadríceps e posterior da coxa feito pela Gracyanne Barbosa no dia 20 de julho de 2014:

Aquecimento: agachamento 2x15
Leg press 45º Drop set 6-6-6-6-12 tirando o peso - 2 séries
Agachamento livre 4x8 + 1x6
Passada andando conjugado com Stiff 10 - 3 séries
Agachamento sumô 3x12
Flexora deitada 6x8
Flexora unilateral 3 x15


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