Treino de Posteriores da Coxa da Atleta Wellness Roberta Zuñiga

Treino completo de posteriores da coxa da atleta Roberta Zuñiga, feito dia 29 de julho de 2014:


Mesa flexora 4x15/15/12/10 aumentando a carga controlando a descida
Flexora em pe 4x12
Cadeira flexora 4x10"+10
Stiff 3x 10 (total) + 10 (até a metade)
Mesa flexora 3x15/12/10 aumentando a carga e bomb 2 + 1x ate a falha (Vídeo abaixo)

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