Treino de glúteos da Roberta Zuñiga do dia 22/07/2014

Treino feito pela Roberta Zuñiga dia 22 de julho de 2014

Agachamento a fundo 4x20/15/12/10 aumentando a carga e depois 12/15/20 diminuindo a carga
Extensão de glúteo no cabo 3x5+5+5 (a cada 5 repetições aumentar a carga)
4 apoios no smith 3x10+8 Conjugado c/ Elástico 3x30
Elevação de quadril unilateral com o pé no step 3x20



   Quer acompanhar mais de perto a rotina desta atleta? Curte a página dela no Facebook!


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.