Treino completo de Bíceps e Tríceps da Juju Salimeni

Treino completo de bíceps e tríceps feito pela Juju Salimeni dia 5 de julho de 2014:


Rosca direta 12 conjugado com Rosca simultânea sentado 15 - 3 séries
Duplo bíceps no cabo 12 + Rosca martelo no cabo com corda 15 - 3 séries
Bíceps concentrado 3x15 de cada lado
Tríceps na corda drop-set: 8x + 8x + 8x diminuindo a carga - 3 séries
Triceps francês na corda 3x15


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