Conheça o TRX - Total-body Resistance eXercise
O TRX é a sigla para Total-body Resistance Exercise (Exercício de resistência do corpo inteiro). Ele é também conhecido como treinamento suspenso, pois é feito através de um equipamento que pesa um pouco mais de um quilo e pode ser peso em qualquer estrutura fixa, precisando apenas de um pequeno espaço ao redor de quem vai se exercitar.

O TRX foi desenvolvido pelos soldados de elite da marinha norte-americana, permitindo que, mesmo com poucos materiais, qualquer soldado conseguisse se exercitar e manter uma condição física excelente para enfrentar qualquer situação a qualquer momento.
A carga usada no TRX é o próprio peso do corpo, permitindo que desde iniciantes até atletas profissionais possam se exercitar, apenas variando a dificuldade dos movimento através de posições e angulações diferentes.
Benefícios da prática do TRX
Os benefícios para quem pratica TRX são muitos, veja alguns à seguir:
- Aumento da força
- Aumento da resistência nos músculos e articulações
- Melhora na flexibilidade
- Emagrecimento
- Definição muscular
- Melhora da coordenação motora
- Correção de postura
- Maior agilidade
- Menor tempo de reação
O treino no TRX pode ser integrado com outros exercícios aeróbicos, como esteira e bicicleta, ou mantido durante 40 minutos, o que faz com que a frequência cardíaca se mantenha alta e resulte em grande queima de calorias e emagrecimento. Pode ser feito também com séries alternadas com exercícios de musculação.
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