10 Idéias para beber mais água

   Se você é daquelas que tem dificuldade de beber bastante água diariamente, talvez estas dicas te ajudem a se manter melhor hidratada, aumentando a quantidade de água e diminuindo - ou até eliminando - refrigerantes e sucos adoçados da sua dieta! Vamos às dicas:


1- Coloque um pouco de sabor na água

   Se a água para você é algo monótono e é exatamente por isso que você a deixa de lado e prefere sucos e refrigerantes, colocar um pouco de sabor na sua água pode ser a solução! Insira pedaços de frutas dentro do seu copo ou jarra na geladeira (melancia, laranja, limão) ou folhas de menta - ou o que você preferir! Para ficar ainda melhor, deixe a mistura de lado uma hora antes de beber.

2- Coma alimentos picantes

   Adicionar um pouco de pimenta vermelha picada à sua refeição vai, com certeza, dar um pouco mais de sede em você do que o normal! Isso é ótimo porque, além de ingerir mais água, a pimenta acelera o metabolismo e faz aumentar a perda de gordura corporal.

3- Use a tecnologia ao seu favor

   Coloque o seu celular a despertar de hora em hora e beba um pouco d'água sempre que o despertador soar! Não tem como esquecer desta forma!

4- Tenha um filtro de água em casa

   Nada mais prático do que ter água em casa sempre à sua disposição sem depender da compra de garrafões de 20 litros. Isto faz com que você não opte por sucos de caixinha e refrigerantes só porque você esqueceu de comprar ou acabou a água.

5- Tenha uma garrafinha sempre por perto

   Não importa onde você vá ou o que estiver fazendo - sempre tenha uma garrafinha de água com você, principalmente em dias quentes. Desta maneira, não há desculpa para ter passado uma tarde inteira sem tomar água.

6- Vá preparada para o aeróbico

   Se você vai fazer uma hora de esteira e não levar água consigo, certamente terá que parar no meio do exercício para ir até o bebedor ou ficará com sede até o término da atividade, e as duas opções são péssimas! Hidrate-se no meio do exercício com a sua própria garrafinha e evite paradas desnecessárias e desidratação.

7- Hidrate-se com os alimentos certos

   Chuchu, melancia, melão, laranja e praticamente todas as frutas e verduras são repletas de água! Comendo estes alimentos você também está ingerindo uma boa dose de água!

Um comentário:

  1. Boas dicas, bem úteis pra população em geral que bebe pouca água, que é muita gente

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