Treino de Quadríceps da Atleta Wellness Geisa Vitorino do dia 21 de junho de 2014

   Treino completo de quadríceps e panturrilhas da Atleta Wellness Geisa Vitorino, feito por ela dia 21 de junho de 2014:


Cadeira extensora 3x12/10/8
Hack 4x10
Leg Press 45 4x10
Cadeira adutora 4x15
Panturrilha 5x até a exaustão



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