Treino de Quadríceps da Atleta Wellness Geisa Vitorino do dia 21 de junho de 2014

   Treino completo de quadríceps e panturrilhas da Atleta Wellness Geisa Vitorino, feito por ela dia 21 de junho de 2014:

Cadeira extensora 3x12/10/8

Hack 4x10

Leg Press 45 4x10

Cadeira adutora 4x15

Panturrilha 5x até a exaustão