Treino de Musculação da Juju Salimeni - Membros inferiores com ênfase em posterior da coxa

Treino de membros inferiores com ênfase em posterior da coxa da Juju Salimeni


Stiff unilateral 3x15 conjugado com Flexão de pernas na bola (exercício demonstrado no vídeo abaixo) 3x15
3 séries de cadeira flexora sendo 30 repetições cada série da seguinte forma: 10x (descansa 10 segundos) , mais 10x (descansa 10 segundos), mais 10x - totalizando 90 repetições
20 minutos de passada com halteres 

video


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