Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa

Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 26 de junho de 2014:


Passada livre 3x10
Glúteo no cabo 4x10 com 3 curtas
Elevação de quadril 4 x20
Subida no banco com o pé fora do chão 4 x12
Agachamento sumô 4x15
Abdutora 15 parando 2 segundos na contração 2 +20 direto c/ 50 curtos 4 séries
Glúteo na máquina 4x12 parando no meio


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