Treino de glúteos da Atleta Roberta Zuñiga

Treino completo de glúteos da Atleta Wellness Roberta Zuñiga, feito por ela dia 14 de junho de 2014:

Agachamento smith pés juntos 3x 15 + 15 pes abduzidos glúteo encostando no step Agachamento a fundo 3x10


Agachamento a fundo 3x10 conjugado com subida no banco 3x10
Extensão no cabo no banco 3x10 segurando 2 segundos 
4 apoios 3x10"+10
Cadeira abdutora 3x a seguinte série: 12 repetições em 3 tempos com tronco a frente + 12 com tronco encostado no banco + 12 com o tronco a frente sem encostar o glúteo no banco


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