Circuito aeróbico com exercícios abdominais para fazer em casa

1º exercício: Polichinelo lateral 30x + 10 abdominais (fazer bem rápido) - descanso de 50 segundos






2º exercício: Polichinelo frontal 30x + 10 abdominais pernas afastadas (fazer bem rápido) - descanso de 50 segundos



3º exercício: Joelho alto alternado 30x + 10 canivete - descanso de 2minutos de 30 segundos



Repetir o circuito até totalizar 30 minutos de treino aeróbico.



Fonte

Um comentário:

  1. Coloquem sempre que possível esse tipo de atividade pra fazer em casa. Nem sempre ocnsigo ir à academia pois compartilho o carro com meu filho, e faço coisas em casa muito seguidp.

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