8 Fatores que tornam o seu metabolismo mais lento
Pessoas que fazem as suas refeições esporadicamente durante o dia, sem um horário fixo entre elas, ganham mais peso do que quem come em horários parecidos diariamente.
2- Deixar o sono de lado
Pessoas que dormem menos acabam se movimentando menos durante o dia seguinte, o que quer dizer que elas queimam menos calorias. E o pior: privação de sono reduz a quantidade de energia que o seu corpo gasta durante todas as atividades do dia.
3- O período menstrual
Durante o período menstrual, você perde uma grande quantidade de ferro - nutriente que ajuda a carregar oxigênio para os músculos. Se os seus níveis de ferro estão baixos, seus músculos não recebem oxigênio suficiente e seus níveis de energia diminuem, assim como o seu metabolismo. Inclua mais alimentos que são fonte de ferro durante esta época do mês (espinafre, brócolis, feijão,...)
4- Comer muito pouco
Quando você come menos calorias do que necessita, seu corpo começa a gastar menos energia para conservar a que já possui, desacelerando o seu metabolismo.
5- Ficar sentada por muito tempo
Apenas 20 minutos na mesma posição são suficientes para fazer com que o seu metabolismo funcione um pouco mais devagar.
6- Ingerir pouco cálcio
O cálcio tem um papel importante no corpo: ele ajuda a regular o metabolismo e o armazenamento de gordura, determinando quantas calorias você vai queimar e o que será armazenado na forma de gordura. Uma dieta rica em cálcio ajuda a queimar mais calorias.
7- Desidratação
Todos os processos celulares do corpo - incluindo o metabolismo - dependem de água. Se você está desidratada, pode queimar até 2% menos calorias.
8- Pular o café da manhã
Quando você pular o café da manhã, você não apenas vai comer excessivamente durante o almoço, mas também faz com que o seu corpo armazene energia em forma de gordura, gastando calorias mais devagar do que normalmente gastaria, do mesmo modo que ocorre quando se come menos do que é necessário (item 4).
tenho q ir dormir mais cedo :( mto esclarecedor, valeu pessoal do blog
ResponderExcluircom exceção do fator 7, hidratação, ignoro todos os outros, especialmente o fator 3, período menstrual. tenho 35 anos e faz 15 anos que não perco nem ganho peso. engordar é pra com quer engordar, mesmo que acredite querer emagrecer...
ResponderExcluirPreciso mudar certos hábitos...
ResponderExcluirPerfeito, ótimas dicas e também preciso mudar certos hábitos
ResponderExcluirAgora descobri porque nao emagreco
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