Vídeos do treino de glúteos da Gracyanne Barbosa

Veja os vídeos com as execuções dos movimentos no treino da Gracyanne Barbosa, feito por ela dia 15 de maio de 2014:

Subida no banco 3x15

Glúteo na máquina (perna flexionada na volta) 6x6

Cadeira abdutora 10x10 descansando 10 segundos, no final faz 50 curtas

Lateral no cabo 4x10 com a volta lenta

Glúteo na máquina (perna estendida) 4x15 parando 2 segundos na contração

Passada no smith 15, 12, 10, 8 aumentando o peso

Elevação de quadril no smith: a cada 3 para 2 segundos - 3x12