Vídeos do treino de glúteos da Gracyanne Barbosa

Veja os vídeos com as execuções dos movimentos no treino da Gracyanne Barbosa, feito por ela dia 15 de maio de 2014:

Subida no banco 3x15
Glúteo na máquina (perna flexionada na volta) 6x6

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Cadeira abdutora 10x10 descansando 10 segundos, no final faz 50 curtas
Lateral no cabo 4x10 com a volta lenta

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Glúteo na máquina (perna estendida) 4x15 parando 2 segundos na contração
Passada no smith 15, 12, 10, 8 aumentando o peso
Elevação de quadril no smith: a cada 3 para 2 segundos - 3x12

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3 comentários:

  1. Adoro esses vídeos que vc posta pra gentee!

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  2. comer bastante beringela tambem turbina os treinos

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