Treino de Quadríceps da Gracyanne Barbosa

Treino de quadríceps e posterior da coxa da Gracyanne Barbosa do dia 21 de maio de 2014:



Agachamento livre 15, 12, 10, 8, 6 aumentando o peso
Hack 15 conjugado com agachamento sem peso 15 - 4 séries
Leg press 10x10
Flexora em pé 4x20
Adutora 4x20
Stiff 4x10
Flexora deitada 8 x8 pesado


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