Treino de Quadríceps da Gracyanne Barbosa

Treino de quadríceps e posterior da coxa da Gracyanne Barbosa do dia 21 de maio de 2014:

Agachamento livre 15, 12, 10, 8, 6 aumentando o peso

Hack 15 conjugado com agachamento sem peso 15 - 4 séries

Leg press 10x10

Flexora em pé 4x20

Adutora 4x20

Stiff 4x10

Flexora deitada 8 x8 pesado