Treino de quadríceps feito pela Atleta Wellness Roberta Zuñiga dia 19 de maio de 2014:
Agachamento 4x15/15/10/10
Leg 45 4x10+10 (pés retos + abertos)
Cadeira extensora 4x10 (pés abertos) + 10 (pés retos, diminui a carga)
Hack (sem especificação de número de séries e repetições)
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