Treino de quadríceps da Atleta Roberta Zuñiga

Treino de quadríceps feito pela Atleta Wellness Roberta Zuñiga dia 19 de maio de 2014:

Agachamento 4x15/15/10/10

Leg 45 4x10+10 (pés retos + abertos)

Cadeira extensora  4x10 (pés abertos) + 10 (pés retos, diminui a carga)

Hack (sem especificação de número de séries e repetições)