Treino de Quadríceps Completo da Geisa Vitorino

Treino completo de quadríceps e panturrilhas da Atleta Wellness Geisa Vitorino:

Cadeira extensora 4x8

Hack 3x10/8/6

Agachamento livre com a barra na frente 4x8

Leg press 45º 4x8

Cadeira adutora 4x10

Panturrilha sentada 5x até a exaustão

3x10 do exercício do vídeo abaixo: