Treino de Quadríceps Completo da Geisa Vitorino

Treino completo de quadríceps e panturrilhas da Atleta Wellness Geisa Vitorino:


Cadeira extensora 4x8
Hack 3x10/8/6
Agachamento livre com a barra na frente 4x8
Leg press 45º 4x8
Cadeira adutora 4x10
Panturrilha sentada 5x até a exaustão
3x10 do exercício do vídeo abaixo:

video


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