Treino de Posteriores da Coxa da Roberta Zuñiga (Com Vídeo)

Treino completo de posteriores da coxa da atleta Roberta Zuñiga





Mesa flexora 4x10"+10 (diminui a carga) - ambos controlando a descida
Cadeira flexora 4x (3x10- comece bem pesado e a cada 10 repetições diminuía a carga - isso é uma série)
Treino de posterior Stiff total + até a metade 4x10+15
Flexora em pé 4x12"+10

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