Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

   Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito dia 06 de maio de 2014 e postado em seu instagram @graoficial:



Passada livre 4x10
Glúteo na máquina 15, 12, 10, 8 aumentando o peso (faz um lado completo de cada vez)
Glúteo no cabo 4x8
Cadeira abdutora 4x15 parando 2 segundos na contração + 15 direto 
Lateral no cabo 3x30
Elevação de quadril 15 parando 2 segundos na contração + 15 direto - 4 séries
Subida no banco 3x12 p/ no meio


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