Treino de abdômen da Gracyanne Barbosa

   Abdominal suspenso com as pernas esticadas 4x20 curtinhos e 4x20 parando 2 segundos na contração


   Abdominal de ponta cabeça subindo o tronco (foto) 4x10


   Abdominal suspenso com joelhos dobrados lateral 4x10 para cada lado
   Abdômen no banco 4x30 curtas + 15 completos


   Abdômen em pé na corda 4x30
   Abdômen no carrinho 4x15

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