Treino completo de posterior da coxa e panturrilhas da Atleta Geisa Vitorino

Treino completo de posterior da coxa e panturrilhas da Atleta Geisa Vitorino:


Mesa flexora 4x8
Flexora em pé unilateral 3x12/10/8
Stiff 3x10
Posterior na bola - puxada na bola deitada 4x15
Panturrilha sem peso unilateral 5x20


2 comentários:

  1. Posterior na bola - puxada na bola deitada 4x15 ------ COMO EXECUTA ESSE MOVIMENTO?

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  2. Olá Jéssica! A Atleta Geisa Vitorino executa este exercício com frequência em seus treinos de posteriores. Nest treino há uma foto do movimento: http://www.mulhermalhada.com/2014/04/treino-de-membros-inferiores-da-atleta.html

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