Treino completo de Glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 28 de maio de 2014

Treino completo de Glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 28 de maio de 2014

Glúteo no cabo 4x12 conjugado com agachamento sumô 4 x12 com 3 curtinhas

Glúteo na máquina 3x20

Subida no banco 4x15

Caneleira 4x20

Lateral no cabo 5x10 (com 10 segundos de descanso )

Cadeira abdutora 4x30 parando 2 segundos na contração

Passada livre 4x12