Treino completo de Glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 28 de maio de 2014

Treino completo de Glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 28 de maio de 2014



Glúteo no cabo 4x12 conjugado com agachamento sumô 4 x12 com 3 curtinhas
Glúteo na máquina 3x20
Subida no banco 4x15
Caneleira 4x20
Lateral no cabo 5x10 (com 10 segundos de descanso )
Cadeira abdutora 4x30 parando 2 segundos na contração
Passada livre 4x12


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