Shakes para secar o abdômen

   Confira agora uma seleção de shakes caseiros para secar a barriga. Eles são fontes de fibras, fazem com que haja um bom funcionamento do intestino e ainda aceleram o metabolismo. 

   São ótimos para lanches, substituir uma refeição em um dia agitado ou para aqueles dias que você quer se sentir mais leve e não está afim de uma refeição pesada. 


Shake caseiro de mamão
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 1 fatia de mamão papaia
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- Adoçante a gosto

Shake caseiro de morango
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 4 morangos
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- Adoçante a gosto

Shake de Banana com ameixa seca
- 100 ml de leite desnatado, 
- 1 banana pequena, 
- 1 ameixa-preta, 
- 1 colher (sobremesa) rasa de mel.

Shake de Maçã
- 100 ml de leite desnatado, 
- 1 maçã com casca, 
- 1 colher (sopa) de linhaça,
- 1 colher (sobremesa) de mel

Shake Achocolatado com banana
- 100 ml de leite desnatado, 
- 1 banana,
- 2 colheres (sopa) de whey protein ou achocolatado diet de chocolate
- 1 colher (sobremesa) de linhaça.

Shake Nutritivo
- 1 copo de leite de soja light, 
- 1/2 banana, 
- 1/4 de mamão papaia, 
- 1/2 maçã, 
- 1 colher (sobremesa) de linhaça,
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos, 
- 1/2 colher (sobremesa) de mel.

Shake Energético
- 200 ml de iogurte natural desnatado,
- 1 pera, 
- 4 morangos, 
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos,
- 1 castanha-do-pará, 
- 1/2 colher (sopa) de folhas de hortelã,
- 1 sachê de adoçante em pó.

Para preparar qualquer um deles, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e pronto!


Fontes: MinasTrainers, Dieta e Saúde

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