Exercício para Glúteos: Chute na Cadeira Extensora

   A Atleta Ana Delia de Iturrondo dá a dica para aquelas meninas que querem variar nos exercícios de glúteos ou que não possuem uma máquina específica para este exercício em sua academia. 

   A dica dela é fazer chute na cadeira extensora, como na foto abaixo.

   Segunda ela, fazer 3x15 contraindo bem os glúteos e contraindo alguns segundos no alto (1 à 2 segundos) trazem enormes resultados!




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