Dica de Periodização de Treino pela Atleta e Personal Trainer Daniele Balas

Dica de periodização de treino para 3 semanas pela Atleta e Personal Trainer Daniele Balas:

Semana 1:
TREINO A: quadríceps + abs;
TREINO B: tríceps, peito e ombros;
TREINO C: posterior, abs e panturrilhas;
TREINO D: costas, ombros e bíceps;
TREINO E: glúteos, panturrilhas e abs.



Semana 2:
TREINO A: ombros, tríceps e peitoral;
TREINO B: quadríceps;
TREINO C: abs, panturrilhas e cardio;
TREINO D: posterior e glúteos;
TREINO E: costas, bíceps e ombros.

Semana 3:
TREINO A: quadríceps e posterior;
TREINO B: abs e cardio;
TREINO C: membros superiores;
TREINO D: abs e cardio;
TREINO E: posterior e glúteos.


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