Alimentos que possuem açúcar na sua composição e talvez você não sabia

   Não é só porque você está comprando um alimento que é 0% gordura que ele é, necessariamente, 0% açúcar. Muitas vezes também o açúcar não é mencionado na embalagem do produto, vindo adicionado "disfarçado" dentro do total dos carboidratos na tabela nutricional.


   Como poucas pessoas tem o hábito de ler a tabela de composição do produto, indo direto para a tabela nutricional, o açúcar acaba passando desapercebido pelo consumidor que, muitas vezes, acha que está consumindo um produto saudável mas, na verdade, está consumindo algo com alto teor de açúcar.

   Veja alguns alimentos que podem estar sabotando a sua dieta através da adição de açúcar sem que você imagine:

Pão

   O pão é um dos alimentos que mais possuem açúcar na sua composição, sendo que uma fatia pode ter até 3g de açúcar. Infelizmente isto não é exclusividade dos pães brancos - os pães integrais normalmente também possuem algum tipo de açúcar adicionado. 

   Sempre leia os ingredientes do pão no rótulo antes de compra-lo. Não é porque um alimento é salgado que ele possui baixo teor de açúcar.

Molhos prontos

   Os molhos prontos, em geral, contém até 4g de açúcar em uma colher de sopa do produto. Molhos para salada podem acabar com a sua dieta, enquanto você pensa que está mantendo uma alimentação super saudável.

Polpa de tomate

   As polpas de tomate compradas prontas que normalmente vem enladas ou em saquinhos possuem açúcar para torna-la menos ácida. Algumas chegam a ter 25g de açúcar por lata - o equivalente a 6 colheres!

   O ideal é que se faça molho de tomate em casa, a partir de tomates frescos. Este tipo de molho feito em casa traz apenas benefícios para a saúde.




Iogurtes

   O que acontecem com alguns iogurtes é que, na sua produção, a gordura é retirada e o açúcar é adicionado para dar o sabor e a cremosidade que foram perdidos com a retirada da gordura.

   Um potinho de iogurte com 150g pode chegar a ter até 20g de açúcar.

   Claro que existem opções no mercado de todos estes tipos de produtos citados acima que não possuem açúcar adicionado, então, sempre leia o rótulo em busca da opção mais saudável para você!

2 comentários:

  1. AQUELES 20G DE CARBOIDRATOS DO IOGURT É AÇÚCAR ENTAO?

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    1. Olá Marlene! Se não todo, uma boa parte dos 20 gramas provavelmente é de açúcar sim..

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