Treino de Quadríceps e Panturrilha da Geisa Vitorino

Treino de quadríceps e panturrilha da Geisa Vitorino:


Cadeira extensora 3x10
Agachamento com barra livre na frente 3x12
Leg press 45º 4x8
Cadeira adutora 4x15
Panturrilha sentada 5x20
Panturrilha unilateral de pé sem peso 5x20 cada perna


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