Treino de Membros Superiores e Abdômen da Atleta Daniele Balas

Treino completo de abômen e membros superiores da Atleta Daniele Balas:


Elevação lateral + frontal com barra 4x25/15
Remada alta 4x15 a 20
Elevação lateral 60° unilateral 3x15
Fly inverso + elevação posterior inclinado 3x15/13
Abdômen: isometria cruzando pernas + canivete estendido + canivete flexionado + infra 12 Abdômen: lateral + isometria canoinha. + climber twister 13 repetições cada

Na dúvida sobre a execução de qualquer exercício, consulte o instrutor da sua academia!


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