Treino de glúteos da Juju Salimeni

Treino de glúteos feito pela Juju Salimeni dia 16 de abril de 2014:


1 min de isometria levantando a perna conjugado com agachamento sumo 15 - 3 séries


Agachamento sumo pisando no bozu - 4x20


20 repetições de flexão com isometria unilateral de glúteo (10 cada lado) + Glúteo no graviton com Bozu 12


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