Treino de glúteos da Juju Salimeni

Treino de glúteos feito pela Juju Salimeni dia 16 de abril de 2014:

1 min de isometria levantando a perna conjugado com agachamento sumo 15 - 3 séries

Agachamento sumo pisando no bozu - 4x20

20 repetições de flexão com isometria unilateral de glúteo (10 cada lado) + Glúteo no graviton com Bozu 12