Treino de Glúteos da Atleta Roberta Zuñiga

Treino de glúteos da Atleta Roberta Zuñiga do dia 04 de abril de 2014:

4 apoios no agachamento smith 4x10 aumentando a carga conjugado com elevação de quadril 4x10 (3 segundos em contração)
Agachamento sumô com a barra na frente 4x15
Extensão de quadril no cabo 4x10
Cadeira abdutora 4x15 + 10 (tronco a frente)


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