Treino de Glúteos da Atleta Roberta Zuñiga

Treino de glúteos da Atleta Roberta Zuñiga do dia 04 de abril de 2014:

4 apoios no agachamento smith 4x10 aumentando a carga conjugado com elevação de quadril 4x10 (3 segundos em contração)

Agachamento sumô com a barra na frente 4x15

Extensão de quadril no cabo 4x10

Cadeira abdutora 4x15 + 10 (tronco a frente)