Treino da Juju Salimeni de Glúteos
Treino de glúteos da Juju Salimeni do dia 04 de abril de 2014:
4 apoios no smith 4x 15-12-10-10 aumentando o peso
Glúteos no cabo: 4x10 pesado + 50 repetições leves e rápidas (de cada lado)
Abdução com as costas inclinadas pra trás - 4x20 (A diferença dessa variação é que além de trabalhar a lateral dos glúteos, pega muito na parte de gluteo máximo)
Adoro os treinos dela, sempre da pra aprender uns exercicios diferentes
ResponderExcluirimpossível fazr essa abdutora na minha academia o banco nao deita pra traz, dá pra fazer de pé?
ResponderExcluirMinha musa inspiradora!
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