Treino da Juju Salimeni de Glúteos

Treino de glúteos da Juju Salimeni do dia 04 de abril de 2014:


4 apoios no smith 4x 15-12-10-10 aumentando o peso
Glúteos no cabo: 4x10 pesado + 50 repetições leves e rápidas (de cada lado)
Abdução com as costas inclinadas pra trás - 4x20 (A diferença dessa variação é que além de trabalhar a lateral dos glúteos, pega muito na parte de gluteo máximo)


3 comentários:

  1. Adoro os treinos dela, sempre da pra aprender uns exercicios diferentes

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  2. impossível fazr essa abdutora na minha academia o banco nao deita pra traz, dá pra fazer de pé?

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  3. Minha musa inspiradora!

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