Dicas para não chegar na hora do almoço com muita fome

   Siga estas dicas para não chegar no almoço com muita fome e acabar caindo em tentações que não deveriam fazer parte da sua dieta:

1- Coma bem no café da manhã
   Comendo bem no café da manhã, logo cedo, você controla não só o apetite no almoço, mas também no resto do dia. 


2- Faça um lanche de manhã duas horas antes do almoço

   Se você só tomar o café da manhã e a sua próxima refeição for o almoço já podem ter se passado 4 ou 5 horas entre as duas refeições, o que é totalmente inadequado. Faça um lanche aproximadamente 2 horas antes do almoço para que, desta maneira, você esteja com a fome mais controlada na hora do almoço.

3- Inclua fibras no café e no lanche da manhã

   As fibras devem fazer parte da alimentação pois ela causam sensação de saciedade por mais tempo, evitando que você tenha fome muito antes da hora do almoço.

4- Tenha um horário fixo para o almoço

   Se você tem horários fixos para comer, seu apetite jamais sai do controle. Já se você almoça às vezes meio dia e, outras vezes, às 14h, nos dias que você almoça mais tarde acabará comendo muito mais por impulso do que nos outros dias, prejudicando à você mesma.


Um comentário:

  1. Boas dicas. Qdo nao faco lanche de manha chego no almoço esvaída de fome e nao consigo me controlar

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