Treino de Quadríceps e Panturrilha da Atleta Daniele Balas

Treino completo de quadríceps e panturrilha da Atleta Daniele Balas:

Aquecimento: 1x20 agachamento + 1x20 Leg Press
Agachamento conjugado com leg press 15+12/12+10/10+8/8+8
Cadeira extensora drop-set 8+8+8+24 - Descansa 2 minutos
Passada com halteres + agachamento com alteres: 2 passadas (1 cada perna) e agacha 3x - repete 4x e faz 4 séries
Hack pés afastados 4x12
Panturrilha sentada 6x20
Panturrilha em pé 5x20

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.