Treino de Quadríceps da Roberta Zuñiga
Veja o treino completo de quadríceps da Atleta Roberta Zuñiga:
Agachamento livre 5x10 aumentando a carga
Cadeira extensora 4x10 (pesado) + 10 (diminui a carga)
Leg 45º 5x10 aumentando a carga + 5x10 diminuindo a carga empurrando com o calcanhar
Sissy 4x15
Hack machine 4x15 movimento lento aumentando a carga
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