Treino de Quadríceps da Roberta Zuñiga

   Veja o treino completo de quadríceps da Atleta Roberta Zuñiga:

Agachamento livre 5x10 aumentando a carga

Cadeira extensora 4x10 (pesado) + 10 (diminui a carga)

Leg 45º 5x10 aumentando a carga + 5x10 diminuindo a carga empurrando com o calcanhar 

Sissy 4x15

Hack machine 4x15 movimento lento aumentando a carga