Treino de quadríceps da Atleta Roberta Zuñiga

Treino de quadríceps da Atleta Roberta Zuñiga

Agachamento no smith 4x15 conjugado com Passada 4x10
Cadeira extensora 4x10"+10 aumenta a carga  conjugado com agachamento sissy 4x30
Leg 45 - 4x10+10 segundos em contração + 10 conjugado com hack 4x15


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