Treino completo de quadríceps da Atleta Geisa Vitorino, postado em seu instagram @geisavitorino no dia 28 de março de 2014: Cadeira extensora 4x15 Leg press 90º 3x12 Agachamento Sissy 4x10 Passada alternada sem peso 4x20
Amo os treinos q vcs colocam pra nos aqui no mulher malhada! O Blog é nota MIL! Parabens e continuem o bom trabalho trazendo treininhos e informações pra gente! Ahh e receitinhas super delícia!
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