Treino de Quadríceps da Atleta Aline Barreto
Treino completo de quadríceps da Atleta Aline Barreto
Cadeira Extensora 1x 20 (aquecimento) + 4x12 a 8
Passada com agachamento 4x até a falha
Agachamento a fundo na barra livre 4x12 a 8
Agachamento abduzido no Smith 3x 12 a 8
Hack 3x 12 a 8
Passada conjugado com Cadeira Extensora 3x 12 a 8 repetições na passada + cadeira extensora até a falha
Ela é top !!
ResponderExcluirEla é top !!
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