Treino de Quadríceps da Atleta Aline Barreto

Treino completo de quadríceps da Atleta Aline Barreto

Cadeira Extensora 1x 20 (aquecimento) + 4x12 a 8

Passada com agachamento 4x até a falha

Agachamento a fundo na barra livre 4x12 a 8 

Agachamento abduzido no Smith 3x 12 a 8

Hack 3x 12 a 8 

Passada conjugado com Cadeira Extensora 3x 12 a 8 repetições na passada + cadeira extensora até a falha