Treino de Quadríceps da Atleta Aline Barreto

Treino completo de quadríceps da Atleta Aline Barreto


Cadeira Extensora 1x 20 (aquecimento) + 4x12 a 8
Passada com agachamento 4x até a falha
Agachamento a fundo na barra livre 4x12 a 8 
Agachamento abduzido no Smith 3x 12 a 8
Hack 3x 12 a 8 
Passada conjugado com Cadeira Extensora 3x 12 a 8 repetições na passada + cadeira extensora até a falha


2 comentários:

Tecnologia do Blogger.