Treino de Posterior da Coxa e Glúteos da Atleta Daniele Balas

Treino completo de posterior da coxa e glúteos da Atleta Daniele Balas
 
Flexor em pé 2x15/2x12
Flexor deitado 3x15/2x12
Stiff com halter 4x12
Glúteo no smith 4x12
Glúteo em pé 4x12
Abdutor + adutor 4x20 cada um, conjugados
 

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