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Treino de Posterior da Coxa e Glúteos da Atleta Daniele Balas

by Mulher Malhada terça-feira, março 11, 2014

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Treino completo de posterior da coxa e glúteos da Atleta Daniele Balas

Flexor em pé 2x15/2x12

Flexor deitado 3x15/2x12

Stiff com halter 4x12

Glúteo no smith 4x12

Glúteo em pé 4x12

Abdutor + adutor 4x20 cada um, conjugados

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