Treino completo de posterior da coxa e glúteos da Atleta Daniele Balas Flexor em pé 2x15/2x12 Flexor deitado 3x15/2x12 Stiff com halter 4x12 Glúteo no smith 4x12 Glúteo em pé 4x12 Abdutor + adutor 4x20 cada um, conjugados
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