Treino de posterior da coxa da Atleta Roberta Zuñiga

   Treino de posteriores da coxa da Atleta Roberta Zuñiga, postado em seu instagram @robertarzuniga di 14 de março de 104:

Flexora em pé 4x15 conjugado com Mesa flexora 4x15/15/10/10 (movimento lento, aumentando a carga) 

Stiff total 4x10 conjugado com stiff até a metade 4x10

Cadeira extensora 4x até a falha, diminuindo o peso e aumentando as repetições em cada série