Treino de Membros Superiores da Atleta Aline Barreto

Treino de membros superiores da Atleta Aline Barreto, postado em seu instagram @alinebarreto_oficial dia 26 de março de 2014:

Puxada pulley frente aberto conjugado com desenvolvimento com halteres 3x 20 a 15 de cada um até a falha
Remada curva conjugado com elevação lateral 3x20 a 15 de cada um
Pulley por trás conjugado com elevação frontal 3x20 a 15 de cada um
Rosca direta conjugado com tríceps testa 3x20 a 15 de cada um
Rosca martelo conjugado com tríceps na corda 3x20 a 15 de cada um

Obs: O descanso dela entre as séries é sempre de 45 a 60 segundos. Sempre com amplitude máxima e segurando um pouco na contração.


2 comentários:

  1. Não treino braços, mas os dela são maravilhosos. sera que eu dvia começar?

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    1. Você vai querer ter pernas lindas e braços flácidos, ou vai? Braços são músculos como qualquer outro e se vc não os treina, eles ficarão flácidos e sem força.

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