Treino de Membros Inferiores da Daniele Balas

Veja o treino completo de membros inferiores da Atleta Daniele Balas do dia 21 de março de 2014:

Extensor 3x20
Agachamento guiado no smith 4x15+15 (pernas afastadas + pernas juntas)
Passada andando 4x16
Flexor deitado 4x18 segurando bem a descida
Flexor em pé 4x16 sem descanso entre uma perna e outra
Glúteo em pé 4x20
Abdutor 5x20
Lombar 4x12
Cardio 30 minutos na esteira


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