Treino de Glúteos e Posterior da Atleta Daniele Balas

Veja o treino completo de glúteos e posterior da coxa da Atleta Daniele Balas:


4 apoios no smith 4x12
Glúteo no cabo 4x14
Abdutor 5x20
Elevação pélvica 5x50
Stiff com barra 4x16
Flexor em pé conjugado com Stiff unilateral 4x12+10
Flexor deitado 5x15
5x10 exercício da foto abaixo


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