Treino de Glúteos e Posterior da Atleta Daniele Balas

Veja o treino completo de glúteos e posterior da coxa da Atleta Daniele Balas:

4 apoios no smith 4x12

Glúteo no cabo 4x14

Abdutor 5x20

Elevação pélvica 5x50

Stiff com barra 4x16

Flexor em pé conjugado com Stiff unilateral 4x12+10

Flexor deitado 5x15

5x10 exercício da foto abaixo