Treino de glúteos da Juju Salimeni

   Confira o treino completo de glúteos da Juju Salimeni, postado em seu isntagram @jujusalimeni:

   4 apoios no smith: 4x20-15-12-10 aumentando o peso


    Bi-set (foto): 3x12 glúteo com a perna esticada no cabo (de pé) levantando a perna até em cima + 3x50 curtinhas com pouco peso e a perna no meio do movimento do exercício anterior


Bi-set: 4x12 cadeira abdutora subindo e descendo (com agachamento) + 4x20 de abdução normal
 

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