Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa, postado dia 25 de março de 2014 no seu instagram @graoficial:

Gluteo no cabo 15,12,10,8,6 aumentando o peso
Subida no banco 4x10
Cadeira adutora 4 x 20 parando 2 segundos na contração conjugado com elástico 4x50
Elevação de quadril no smith 3 repetições e para 2 segundos (isso é uma repetição) - 3x10 séries
Passada 15, 12, 10, 8 aumentando o peso
Glúteo na máquina perna estendida 4x8 parando 2 segundos na contração + 8 direto - 4 séries


Um comentário:

  1. credo ela é mto forte, mas quero ser igual, to na luta kkkk

    ResponderExcluir

Tecnologia do Blogger.