Treino de glúteos da Atleta Geisa Vitorino

Veja o treino completo de glúteos da Atleta Geisa Vitorino:

Glúteo 4 apoios com caneleira 4x20 em cada perna
Abdução em pé com caneleira 3x15 em cada perna
Stiff com pegada sumô 4x10
Elevação de quadril com pés no step 4x12


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