Treino de glúteos da Atleta Geisa Vitorino

Veja o treino completo de glúteos da Atleta Geisa Vitorino:

Glúteo 4 apoios com caneleira 4x20 em cada perna

Abdução em pé com caneleira 3x15 em cada perna

Stiff com pegada sumô 4x10

Elevação de quadril com pés no step 4x12