Treino de glúteos da Atleta Geisa Vitorino

Veja o treino completo de glúteos da Atleta Wellness Geisa Vitorino:

Glúteo na máquina em pé 3x15
Elevação de quadril com o tronco no banco 4x10
Glúteo no cabo em pé com a perna esticada 3x12 em cada perna
Cadeira abdutora 2x20 sendo 10 com o tronco reto e 10 com o tronco inclinado para frente
Panturrilha sentada 3x até a exaustão


2 comentários:

  1. Amo a Geisa, linda! Quero ser iguaaaal assim, perfeita!

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