Treino de Abdômen, Cardio, Suplementação e Refeição Pós-Treino da Atleta Daniele Balas

Veja o treino completo de abdômen e mais a atividade aeróbica da atleta Daniele Balas:


Infra suspenso no cross 4x20
Máquina com carga 4x15
Elevação de pernas na paralela 4x20
Prancha inclinada 5x18

Aeróbico:
2 minutos de caminhada + 1 min de corrida à 14km/h + 2 minutos de caminhada + 1 minuto de corrida à11km/h - repete este ciclo até completar 30 minutos

Refeição pós treino:
Whey isolado logo após o término do treino.
45 minutos depois: 200g de batata doce + 100g de frango + brócolis.



Um comentário:

  1. Adorei. Boas dicas pra gente se guiar na hora de comer

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