Treino de Abdômen, Cardio, Suplementação e Refeição Pós-Treino da Atleta Daniele Balas

Veja o treino completo de abdômen e mais a atividade aeróbica da atleta Daniele Balas:

Infra suspenso no cross 4x20

Máquina com carga 4x15

Elevação de pernas na paralela 4x20

Prancha inclinada 5x18

Aeróbico:

2 minutos de caminhada + 1 min de corrida à 14km/h + 2 minutos de caminhada + 1 minuto de corrida à11km/h - repete este ciclo até completar 30 minutos

Refeição pós treino:

Whey isolado logo após o término do treino.

45 minutos depois: 200g de batata doce + 100g de frango + brócolis.