Dicas para você não sabotar a própria dieta

   Em primeiro lugar, você não deve "estar fazendo" uma dieta, mas sim, transformar a alimentação regrada e saudável em algo cotidiano e prático para que, desta maneira, você crie hábitos saudáveis que consiga manter por toda a sua vida. Pensando nisso, separamos dicas para você não sabotar a sua alimentação e perder o foco, dicas que devem ser seguidas todos os dias:


- Se você almoça na rua, evite locais que servem refeições muito calóricas. Opções à la carte são mais fáceis de controlar do que em buffet livre ou por quilo, onde geralmente há diversas opções de carboidratos repletos de gordura, frituras e doces;

- Se a única opção for um buffet por quilo ou livre, dê uma olhada em todas as opções antes de começar a se servir e vá direto ao ponto na hora da escolha. Não pegue um pouquinho de cada coisa para provar;

- Nunca vá ao supermercado com fome;

- Se você tem dificuldade de se controlar na hora das compras e acaba colocando no carrinho coisas que não devem fazer parte da dieta, leve uma lista feita em casa e não se permita comprar nada que está fora dela;

- Se você tem filhos pequenos, evite leva-los junto na hora das compras. Isso fará você evitar compras supérfluas de alimentos gordurosos e açucarados que fariam mal para a sua saúde e a do seu filho;

- Aprenda a ler rótulos para entender o que está comendo e fazer melhores escolhas. Não é só porque o rótulo de um produto diz que ele é saudável e bom para você que ele realmente é - normalmente não é;

- Não faça atividades físicas sem se alimentar antes, pois pode fazer com que você tenha muita dificuldade em controlar o apetite depois.

2 comentários:

  1. Essa dica de não levar os filhos no mercado é verdade, sempre que levo minha pequena de 7 anos junto, acabo comprando porcarias queacabo comendo em casa depois, mesmo sendo pra ela... depois que cortei as idas dela ao mercado comigo, a qualidade das compras melhorou muitoo

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