Vídeos do treino de quadríceps da Juju Salimeni
Veja Juju Salimeni executando todos os movimentos do seu treino de quadríceps:
3 séries bi-set agachamento livre 20 repetições + fundo abrindo pra lateral 20 repetições. Após cada série do bi-set, fazer 10 repetições de sissy squat (vídeo 2)
Sissy Squat:
Bi-set 3 séries: agachamento no hack com pés abertos e movimentos
curtos e rápidos 15 repetições + leg press 180º movimentos curtos e rápidos 15 repetições
Bi-set 3 séries: cadeira extensora repetições rápidas 15 repetições + 15 segundos de isometria no agachamento sem peso
ela é lindaaaaa
ResponderExcluirquantos quilos ela pega na barra livre?
ResponderExcluirNo vídeo ela parece estar pegando 10kg de cada lado, mas é uma sugestão apenas pela observação dos vídeos. Ao divulgar seus treinos, ela não inclui os pesos
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